Berechnung der Maximalen Herzfrequenz

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Wie wird die maximale Herzfrequenz berechnet?

Verschiedene Formeln können verwendet werden:

Tanaka-Formel: 208 - (0.7 × Alter)
Haskell-Fox-Formel: 220 - Alter
Gellish-Formel: 207 - (0.7 × Alter)
Nationaler Ergonomiestandard:
- Frau: 206 - (0.88 × Alter)
- Mann: 203 - (0.66 × Alter)

Nabenbereiche:

Sehr leicht: 50 % – 60 %
Licht: 60 % – 70 %
Mittel: 70 % – 80 %
Hoch: 80 % – 90 %
Maximum: 90 % – 100 %

Berechnung der Maximalen Herzfrequenz

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Geschlecht

Formel

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