Berechnung der Proteineinheiten

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Proteineinheiten

Aktivitätslevel	Proteineinheiten	Beispiel (75kg)
Nicht aktiv	0.8 g/kg	60 g/tage
Mittlere Aktivität	1.2 g/kg	90 g/tage
Aktiv	1.6 g/kg	120 g/tage
Sportler	2.0 g/kg	150 g/tage

Wichtige Punkte

Proteinbedarf steigt bei Muskelmassezunahme
Proteinbedarf steigt bei Diät
Proteinbedarf sollte über den Tag verteilt werden
Proteinbedarf sollte durch Wasserzunahme erhöht werden

Berechnung der Proteineinheiten

Körpergewicht (kg)

Aktivitätslevel

Ziel

Diättyp

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