Farklı formüller kullanılabilir:

• Tanaka Formülü: 208 - (0.7 × yaş)
• Haskell-Fox Formülü: 220 - yaş
• Gellish Formülü: 207 - (0.7 × yaş)
• Ulusal Egzersiz Standardı:
  • Kadın: 206 - (0.88 × yaş)
  • Erkek: 203 - (0.66 × yaş)

Nabız bölgeleri:

• Çok Hafif: % 50 - % 60
• Hafif: % 60 - % 70
• Orta: % 70 - % 80
• Yüksek: % 80 - % 90
• Maksimum: % 90 - % 100